Descubrir que tu pareja tiene ansiedad puede ser desafiante, pero con la información y estrategias adecuadas es posible cultivar una relación saludable y satisfactoria.
¿Cómo impacta la ansiedad a las relaciones?
La ansiedad puede hacer que la persona se sienta abrumada incluso por conflictos menores o distancia temporal de la pareja. Esto genera reacciones emocionales intensas, ideas obsesivas sobre el futuro de la relación y conductas de control para mitigar sus temores.
Como consecuencia, la pareja sin ansiedad puede sentirse confundida, agotada o frustrada al no poder calmar al otro. Esto resiente la calidad de la comunicación y cercanía.
Claves para entender a tu pareja
Es importante no interpretar todas las conductas de la pareja ansiosa como rechazo personal:
- Su hipervigilancia y necesidad de validación constante se debe a distorsiones cognitivas por la ansiedad. No es por fastidiar.
- Frente a una amenaza, su cerebro responde de un modo alarmista, no puede controlarlo por ahora.
- Su sensibilidad extrema no significa que no te ame. Simplemente su sistema nervioso está desbalanceado.
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5 Estrategias para fortalecer la relación
- Validación empática: Ofrecer palabras reconfortantes sin juzgar ni tomar sus miedos a la ligera. Esto envía el mensaje de que estás presente para comprenderlo y contenerlo.
- Evitar minimizar sus preocupaciones: No decir frases como “no seas paranoico” o “no seas ridículo”. Esto erosiona la confianza y conexión emocional.
- Alentar el tratamiento profesional: De un modo amoroso, sugerir terapia para ansiedad, recordando que te tiene a su lado apoyándolo en el proceso.
- Establecer límites razonables: Por ejemplo, no tolerar control excesivo o reclamos sin justificación real. La ansiedad no lo justifica todo.
- Cuidar tu propio bienestar: Hacer pausas para calmar tu propia frustración buscando apoyo en amigos, familia o tu propia terapia. Esto te dará energía para apoyarlo después.
Con constancia, amor y apoyo profesional adecuado, las relaciones donde un integrante tiene ansiedad pueden volverse más estables y seguras. No pierdas la esperanza.
