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Ansiedad al comenzar una relación amorosa: manejo saludable

    Iniciar un noviazgo o cortejo puede ser muy emocionante, pero también estresante. Los nervios y la ansiedad al principio son normales, ¿pero cómo saber si se vuelven excesivos? Analicemos este fenómeno y formas saludables de gestionarlo.

    Ansiedad al comenzar una relacion amorosa

    ¿Es esperable sentir ansiedad al comenzar una relación?

    Los nervios ante los primeros encuentros o citas son totalmente comprensibles y esperables. Indicios fisiológicos como hormigueo en el estómago o sonrojarse al recibir un cumplido pueden ser señal de una atracción natural.

    Incluso algo de ansiedad al idealizar a la nueva pareja o temer decepcionarla es normal en los primeros meses, y suele ir disminuyendo con el tiempo a medida que se gana confianza y cercanía real.

    El problema surge cuando la ansiedad es tan abrumadora que nos paraliza o boicotea frente a la pareja.

    Posibles causas de fondo

    Algunos motivos que podrían explicar una ansiedad excesiva son:

    • Malas experiencias en relaciones previas, como abandono, infidelidad o abuso.
    • Inseguridad en el apego por carencias afectivas tempranas.
    • Temores inconscientes acompañar o herir a otros si nos acercamos demasiado.
    • Ideales poco realistas del amor basados en ficción o redes sociales.

    Abordar estas causas de raíz puede ayudar a mitigar la ansiedad en los vínculos.

    Señales de alerta: ansiedad excesiva

    Hay ciertas manifestaciones que nos indican que los nervios ante la pareja ya no son normales ni constructivos:

    • Taquicardia, temblores o insomnio frecuente
    • Desesperación extrema si la pareja no responde mensajes al instante
    • Ideas obsesivas de que nos puede ser infiel o abandonar

    Estos signos pueden indicar un trastorno de ansiedad o apego no resuelto, que se reactiva en el contexto de pareja. No temas pedir ayuda profesional.

    4 Estrategias para gestionar la ansiedad

    Algunas herramientas psicoterapéuticas útiles son:

    1. Desarrollar autoconfianza y amor propio, para depender menos de la validación externa y aprender a calmar pensamientos alarmistas.
    2. Aprender a comunicar necesidades y límites de un modo asertivo. Pedir tranquilamente más tiempo si nos abruman.
    3. Retomar pasatiempos, amigos y metas personales, para encontrar un equilibrio saludable entre lo individual y la pareja.
    4. Flexibilizar ideales de pareja perfecta. Aceptar que tendrá defectos y distancia emocional a veces.

    La terapia profesional también puede ser de gran ayuda para superar traumas del pasado o patrones de apego dañinos que subyacen a la ansiedad en el amor. No estás sol@ en este proceso.

    Esperamos que este análisis te ayude a identificar formas de gestionar tus emociones al iniciar un noviazgo. ¡Cuídate!

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