Estrategias desde la psicología
La muerte es un evento inevitable que genera ansiedad en muchas personas. Aunque es natural preocuparnos por este desenlace final, hay formas de manejar constructivamente el miedo que paraliza.
El temor ante la mortalidad es tan antiguo como la humanidad. Pero distintos enfoques psicológicos proveen interesantes claves para procesar esta angustia existencial.
¿De dónde surge el miedo a morir?
Solemos temer más a la muerte cuando hay incertidumbre sobre lo desconocido o factores fuera de control. Otros desencadenantes comunes son:
- El deterioro de la salud propio o de seres queridos.
- Pérdidas dolorosas recientes de personas cercanas.
- Crisis personales que llevan a cuestionarse el sentido de la existencia.
- Situaciones límite como pandemias que evidencian la fragilidad humana.
Efectos emocionales de la ansiedad ante la muerte
Algunas reacciones frecuentes son:
- Apego excesivo a la vida terrenal por temor a perderla.
- Pensamientos intrusivos sobre el final inexorable.
- Inseguridades, sentimientos de indefensión.
- Conductas de evitación como negar el deterioro de la salud.
- Crisis existenciales profundas.
Estas vivencias suelen perjudicar nuestra capacidad presente de disfrutar la vida o desarrollarnos plenamente.
Estrategias para hacer las paces con la mortalidad
Algunos recursos que brinda la psicoterapia son:
- Analizar creencias limitantes sobre la muerte heredadas culturalmente.
- Incrementar la autoconciencia tomando el timón de nuestra propia existencia.
- Encontrar un sentido trascendente que perdure más allá de esta vida.
- Priorizar metas autogratificantes sin esperar un “mañana”.
- Valorar los vínculos profundos y el legado que dejaremos.
- Aceptar la mortandad como parte de un ciclo natural de cambios.
La invitación es a expresar nuestros temores ante la muerte para integrarlos desde un lugar más consciente y sereno. Sin dejar que paralicen nuestro presente, refundando el propósito vital. ¿Conversamos?
