Las autolesiones en adolescentes son un tema preocupante que ha ganado cada vez más atención en los últimos años. Según estudios recientes, entre el 15% y el 20% de los adolescentes se autolesionan en algún momento de su vida.
¿Qué son las autolesiones en adolescentes?
Las autolesiones en adolescentes se refieren a cualquier comportamiento intencional que cause daño físico a uno mismo. Estos comportamientos pueden incluir cortes, quemaduras, rasguños, golpes o cualquier otra forma de autolesión. A menudo, las autolesiones son un intento de aliviar el dolor emocional o el estrés.
¿Por qué los adolescentes se autolesionan?
Las autolesiones en adolescentes pueden ser causadas por una variedad de factores, incluyendo problemas emocionales, familiares, sociales y psicológicos. A menudo, los adolescentes que se autolesionan experimentan sentimientos de tristeza, ansiedad, soledad, ira o frustración. Las autolesiones pueden ser una forma de lidiar con estos sentimientos y emociones difíciles.
Además, los adolescentes que han experimentado traumas o abusos pueden ser más propensos a autolesionarse. Las autolesiones también pueden ser un síntoma de trastornos de salud mental como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar o el trastorno límite de la personalidad.
¿Cómo podemos ayudar a los adolescentes que se autolesionan?
Si sospechas que un adolescente se está autolesionando, es importante buscar ayuda profesional de inmediato. Un psicólogo puede ayudar al adolescente a identificar las causas subyacentes de sus autolesiones y desarrollar estrategias saludables para lidiar con sus emociones y pensamientos.
Además, es importante que los padres y cuidadores brinden un ambiente seguro y de apoyo para el adolescente. Esto puede incluir escuchar sin juzgar, ofrecer ayuda y recursos, y buscar tratamiento para cualquier problema de salud mental subyacente.
Fomentando la autoestima positiva en los adolescentes
La autoestima se define como la valoración general que una persona tiene sobre sí misma. Es decir, el sentimiento de que uno mismo es bueno, competente y merecedor.
Tener una autoestima saludable es muy importante para el bienestar psicológico, especialmente durante la adolescencia cuando se está desarrollando la identidad personal.
Consejos para que los padres refuercen la autoestima de sus hijos
Como padres, es importante reforzar constantemente la confianza y valor propio de nuestros hijos adolescentes. Algunas estrategias que pueden implementar son:
- Hacer cumplidos sinceros sobre sus fortalezas y talentos. Por ejemplo, elogiando su creatividad, inteligencia o habilidades deportivas.
- Resaltar sus esfuerzos y perseverancia, no sólo los logros. Celebrar su dedicación fomenta la motivación.
- Evitar comparaciones con hermanos u otros adolescentes que los puedan hacer sentir mal.
- Ser modelos positivos demostrando una autoimagen sana. Criticarse delante de ellos puede influirles.
- Escucharlos de forma empática cuando se abren sobre sus emociones o problemas. Esto les da un sentido de ser comprendidos.
Además, fomentar su autonomía de acuerdo a su edad es importante para reforzar su autoconcepto de ser capaces y competentes.
Estrategias saludables para manejar pensamientos negativos
Aunque tengan el apoyo familiar, es común que los adolescentes tengan creencias o diálogo interno negativo sobre sí mismos. Algunas estrategias constructivas que puede recomendar el psicólogo son:
- Escribir estas creencias irracionales y encontrar contra-argumentos más realistas. Por ejemplo, “soy un fracasado” puede ser reemplazado por “a veces me equivoco, pero también hago bien”.
- Distraerse de pensamientos intrusivos haciendo alguna actividad que disfruten, desde escuchar música o leer un libro, hasta practicar algún deporte o hobby.
- Hacer ejercicios de visualización donde se imaginen resolviendo los problemas que les generan ansiedad y miedo a fracasar. Imaginar escenarios positivos construye una percepción más optimista.
- Meditar y practicar la atención plena para reducir el juicio personal y cultivar la compasión hacia uno mismo.
- Buscar ayuda profesional si la voz crítica interna persiste y afecta su funcionamiento diario. La terapia cognitivo-conductual puede ser muy efectiva.
Fomentando la autoaceptación y manteniendo un diálogo interno amable, nuestros hijos crecerán más seguros de sí mismos y capaces de alcanzar su máximo potencial. La autoestima positiva protege de problemas emocionales futuros.
Servicio recomendado: Terapia para adolescentes en línea
En resumen, las autolesiones en adolescentes son un tema preocupante que requiere atención y tratamiento profesional. Si sospechas que un adolescente se está autolesionando, busca ayuda de inmediato. Con el apoyo adecuado, los adolescentes pueden aprender a lidiar con sus emociones y pensamientos de manera saludable y constructiva.
