La desconfianza erosiona cualquier vínculo. Genera inseguridad, celos enfermizos, control, discusiones. Reparar estos daños en pareja requiere compromiso de ambos. Veamos algunos consejos útiles.
Reconstruir y superar la desconfianza en pareja:
- identificar el origen
¿Hubo una infidelidad? ¿Mentiras reiteradas? ¿Ocultamiento de información importante?
Definir qué acciones específicas quebraron la confianza es indispensable. Sin reproches, con intención de reconstruir. - Validar los sentimientos
Que el culpable valide y se ponga en el lugar del otro. Frases como “Entiendo que esto te haga sentir inseguro o rabioso” descomprimen.
- Pedir perdón sinceramente
No basta con decir “lo siento”. Debe ser un perdón que comprenda y se haga cargo del sufrimiento causado. Sin excusas.
- compromisos transparentes
Ambos deben consensuar cómo restablecer la confianza. Quizás acceso a celulares, contarse sus actividades, más tiempo en pareja.
- cambios reales sostenidos
Cambiar actitudes hirientes y cumplir los compromisos en los hechos, más allá de las palabras. Ser coherente en lo que se dice y hace a diario.
- enfocarse en lo positivo
Valorar aspectos sanos de la relación al margen de lo ocurrido. Y los esfuerzos del otro por mejorar en el presente. Mirar hacia adelante.
- terapia si no mejora
Si luego de intentos sinceros la desconfianza persiste, buscar ayuda profesional. Un psicólogo puede guiar la reconstrucción del vínculo y la comunicación.
Recuperar la confianza luego de rupturas profundas como infidelidad o engaño requiere paciencia, entrega y habilidades especiales de parte de ambos. Pero es posible volver a confiar y amar. ¡Ánimo!
Preguntas Frecuentes
Identificar el origen, validar sentimientos, pedir perdón sinceramente, establecer compromisos transparentes y cambios reales son pasos clave.
Valorar lo positivo, enfocarse en el presente y esforzarse por cambios consistentes y positivos ayuda a reforzar la confianza dañada.
Si los esfuerzos por reconstruir la confianza no muestran mejoras, es útil considerar la orientación de un terapeuta especializado en relaciones de pareja.
