Terminar una relación de pareja suele ser un proceso muy doloroso y complejo para todas las personas involucradas. Es normal atravesar por un “duelo” que implica una gran variedad de emociones intensas.
Etapas del duelo
Al igual que con cualquier pérdida significativa, después de una separación se suelen experimentar distintas etapas, como:
- Negación: No puede ser real que la relación terminó.
- Enojo: Surgen sentimientos de rabia e impotencia.
- Tristeza: Prevalecen emociones como melancolía, soledad y vacío.
- Aceptación: Se asimila poco a poco la realidad de que la pareja ya no estará más.
Estas etapas no son lineales ni tienen una duración definida. Cada persona transita este proceso de duelo a su propio ritmo.
¿Cuánto dura el duelo tras una separación?
No hay una regla que defina cuánto tiempo dura este proceso. Depende de factores como:
- El motivo de la separación
- Cuánto duró la relación
- La dinámica de pareja previa
- El nivel de dependencia emocional
Puede tomar meses o incluso años superar por completo el duelo. Lo importante es permitirse vivir el proceso y buscar apoyo si es necesario.
Recursos terapéuticos
Conviene conocer algunas herramientas y recursos terapéuticos que pueden ayudar en este proceso tan delicado:
- Grupos de apoyo: Espacios para compartir vivencias similares.
- Terapia individual: Para elaborar pensamientos y emociones dolorosas.
- Autocuidado: Realizar actividades que brinden consuelo emocional.
- Mantener vínculos sociales: Evitar el aislamiento.
Con nuestro servicio de terapia psicológica en línea te brindamos acompañamiento en este proceso con empatía y profesionalismo. No estás solo, cuentas con nuestro apoyo.
Preguntas frecuentes
Depende de cada caso, pero por infidelidad puede prolongarse más. Terapia ayuda a acelerarlo.
Aceptar la realidad, trabajar las emociones, reorientar la vida sin la pareja. Terapia facilita el proceso.
No hay regla fija, depende de cada relación. Entre 1-2 años suele ser lo común para completar el proceso.
Similares, pero con matices. Dialoga con un psicólogo para entender qué vives en cada etapa.
Con profesionales expertos en terapia de parejas y trauma. Te brindamos herramientas para sanar.
Totalmente. No te culpes, es parte del proceso emocional natural de adaptación a tu nueva realidad.
