La ansiedad en situaciones sociales es un problema que afecta a millones de personas en el mundo. Para muchos, hablar en público, asistir a fiestas o conocer gente nueva genera un intenso malestar. Analizamos en profundidad en qué consisten la ansiedad social y la fobia social.
¿Qué es la ansiedad social?
La ansiedad social es el miedo irracional y la incomodidad excesiva en situaciones de interacción o escrutinio social. Se manifiesta por un temor intenso a ser juzgado por otros y actuar de forma humillante o vergonzosa.
Algunos ejemplos de situaciones que pueden causar ansiedad social son:
- Asistir a reuniones sociales o eventos con mucha gente
- Comer o beber en público
- Hablar con autoridades o personas poco conocidas
- Ser el centro de atención
- Usar baños públicos ante la mirada de otros
- Participar en clases o reuniones de trabajo
La persona teme actuar de cierta forma que le haga quedar mal y evita estas situaciones siempre que puede. Siente que está bajo un escrutinio constante.
¿Qué es la fobia social?
La fobia social es una variante más grave de la ansiedad social. Además del malestar intenso, hay una evitación extrema de las situaciones sociales por miedo a la humillación.
La sola idea de exponerse ante otros genera ataques de pánico. La persona experimenta aislamiento, abandona actividades y ve afectadas áreas importantes de su vida por eludir lo social.
Algunas situaciones temidas con fobia social son eventos sociales, comer en público, hablar con extraños, entrevistas de trabajo, citas románticas, usar baños públicos y más. El aislamiento es profundo.
Causas de la ansiedad y fobia social
Las causas son múltiples, entre ellas:
- Genética: hay antecedentes familiares con este u otros trastornos de ansiedad.
- Química cerebral: desequilibrios en neurotransmisores como serotonina y dopamina.
- Ambientales: sobreprotección o críticas excesivas en la infancia. Bullying.
- Experiencias vitales: trauma de haber pasado una situación muy vergonzosa.
- Rasgos de personalidad: tendencia al perfeccionismo, timidez o baja autoestima.
- Otros trastornos: depresión, trastorno obsesivo compulsivo.
Síntomas de la ansiedad y fobia social
Los síntomas son tanto conductuales, cognitivos como físicos:
Conductuales
- Evitación extrema de situaciones sociales
- Hablar poco o nada en público
- Incomodidad para comer o beber frente a otros
- Dificultad para entablar amistades cercanas o pareja
Cognitivos
- Preocupación excesiva por quedar mal y ser juzgado
- Miedo intenso a decir algo inapropiado o aburrido
- Creencias de ser inepto e inferior a otros
- Temor a sonrojarse, sudar, tartamudear o temblar frente a otros
Físicos
- Taquicardia, palpitaciones y opresión en el pecho
- Sudoración, temblores y palidez
- Náuseas, mareos e hiperventilación
- Tensión muscular y problemas gastrointestinales
La ayuda profesional permite superar la ansiedad social crónica y retomar una vida activa y plena. No tienes por qué hundirte en la desesperanza, existen soluciones.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad y fobia social
La ansiedad social y la fobia social son dos trastornos de ansiedad que comparten similitudes, pero también presentan diferencias significativas. La ansiedad social se refiere a un miedo intenso y persistente a situaciones sociales, mientras que la fobia social implica un temor abrumador a ser juzgado negativamente por otros.
La ansiedad social puede manifestarse en una amplia gama de situaciones sociales, mientras que la fobia social tiende a estar más enfocada en situaciones específicas. Ambos trastornos pueden interferir significativamente con la vida diaria y el bienestar emocional, pero la fobia social tiende a ser más incapacitante. Es fundamental buscar ayuda profesional si se experimentan síntomas de ansiedad social o fobia social para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.
Los tipos incluyen ansiedad generalizada, fobia social y trastorno de ansiedad social selectiva.
El estrés social puede desencadenar o empeorar la ansiedad social al exponer a las personas a situaciones estresantes.
Los síntomas incluyen temor a situaciones sociales, sudoración excesiva y nerviosismo. Consulta a un profesional si te sientes identificado.
Los ISRS son medicamentos que pueden ayudar a tratar la fobia social al regular la serotonina en el cerebro. Consulta a un médico para obtener más información.
